Tuesday, May 21, 2024

Vježba koja u samo 10 minuta aktivira cijelo tijelo

Preskakanje konopca efikasnija je kardio vježba od trčanja

Preskakanje konopca izvrsna je kardio vježba za zimske dane, kada vam se jednostavno ne izlazi iz kuće. Ne samo da ćete vrlo brzo dobiti ili poboljšati kondiciju, dobro ćete se oznojiti, a kilogrami će se polako topiti.

Kardio vježbe utiču na povećanje volumena i jakosti srca, povećanje volumena pluća, broja krvnih ćelija i broja kapilara koje dovode krvna zrnca do ćelije. Dakle, one su jako važne za naše fizičko zdravlje, a jednako toliko su dobre i za mentalno. Takvim vježbanjem smanjujemo depresiju, anksioznost i stres.

Preskakanje konopca je vježba za cijelo tijelo jer pokreće sve mišiće. Osim toga, preskakanje konopca ima prednost nad drugim kardio treninzima zbog toga što oduzima puno manje vremena. Naprimjer, 10 minuta preskakanja konopca ekvivalentno je 30-minutnom trčanju.

Ovim treningom steći ćete kondiciju, očvrsnuti tijelo i izravnati stomak.

Možda vas zanima

spot_img
spot_img